고산반응 두려워 마세요

고산반응에 대하여

고도가 낮은 지역에서 살던 사람이 갑자기 높은 곳을 갔을 때 변화에 적응하지 못해 두통, 메스꺼움, 식욕부진, 피로, 어지럼증, 불면 등을 보이는 증상을 고산반응이라고 하는데요, 해발 2,000~ 2,500m에서는 약 22%, 해발 3,000m에서는 약 42%의 사람들이 느낀다고 합니다.

신체가 건강하고 체력이 좋더라도 고산반응 발생과는 관련이 없다고 알려져 있습니다. 또한, 성별, 임신, 당뇨도 마찬가지로 고산반응의 발생과는 관련이 없다고 합니다.

다만 심폐질환, 음주, 수면제 사용, 비만 등은 고산반응을 쉽게 발생하게 하는 위험요소라는 건 알려져 있습니다.

이러한 고산반응은 고산에 도착 후 보통 6~12시간 내에 발생하며, 대부분 하루나 이틀정도 지나면 저절로 호전되지만, 드물게 2~3일이 지나도 적응이 안되시며 매우 고생하시는 분들이 가끔 있습니다.

이때는 저희 가이드가 휴대용 산소캔을 이용하거나, 심한경우 가까운 전문 고산반응 치료시설이 있는 병원으로 안내해 드립니다.

또한 티벳의 대부분 호텔에는 즉시 호출이 가능한 현지 의료진이 있으므로 너무 고민하지 않아도 됩니다.

고산반에 대한 QnA

고산반응이 어떤형태로 발생하나요?

고산반응인한 수면부족

두통이 가장 대표적입니다. 산소부족으로 인해 뇌의 모세혈관의 압력 증가로 인해 발생하는데요, 특히 밤에 주무시다 조그만 뒤척이어도 두통으로 잠을 이룹니다. 낮보다는 밤에 더 심하기에 잠을 자도 잔 것 같지 않습니다.

또한 속이 울렁거리고, 매스꺼운 구토 증상도 일어납니다.

한마디로 엄청난 숙취와 같은 느낌이라고 보시면 됩니다.
고산 반응을 줄일 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
항공을 이용하여 도착하시는 분들은 공항에서 아무런 증상을 못 느끼실 수 있습니다. 그렇다고 해서 고산 반응이 발생하지 않는 것이 아니므로 도착한 첫째 날에는 충분한 휴식을 취하셔야 합니다.

물이나 차를 많이 마시면 탈수 증상을 예방하실 수 있습니다.

과식하지 마시고 적당한 식사를 유지하시는 것이 좋습니다.

도착 후 하루나 이틀은 샤워나 욕조에 몸을 담그시는 목욕은 하지 않는 것이 좋습니다. 목욕을 하시면 피부의 모공이 확대되어 그만큼 필요한 산소량이 증가하므로 고산 반응이 빠르고 크게 발생할 수 있습니다.

또한 감기에 들리지 않도록 항상 보온에 신경을 쓰셔서 체온을 유지할 수 있도록 하시는 게 좋습니다. 감기에 걸리면 체력이 약화되어 회복 속도가 느립니다.

심장질환이나 연세가 있으신 분들은 출발 전에 의사와 상의하셔서 상비약을 준비하시는 것도 좋습니다.
고산 반응이 오면 어떻게 대처하는 게 좋은지요.

산소발생기계

정도의 차이가 있을 뿐 라싸에 도착하시면 누구나 고산 반응은 발생합니다. 어떤 분은 가벼운 두통 정도이고, 어떤 분은 머리가 너무 아프고 구토가 심해서 호텔방에서 전혀 움직이지 못하시는 분들도 계십니다.

고산 반응은 병이 아니라 고산에 적응하기 위한 자연스러운 신체적 반응입니다. 따라서 우리의 신체가 고산에 적응을 해야만 사라지는 증상입니다.힘들다고 호텔룸에 누워만 계시지 마시고, 조금씩 움직여서 신체가 적응하도록 해야 합니다.

가벼운 두통은 빠르면 반나절, 늦어도 하루정도면 적응되어 없어집니다. 하지만 견디기 힘들게 고산 반응이 발생하시는 분은 가이드에게 꼭 말씀하시기 바랍니다.

가이드는 경험이 많으므로 손님들의 상태를 보고, 적절한 조치를 취해드릴 겁니다.

가이드가 있으므로 너무 걱정하지 마세요.
홍경천(红景天) 약을 먹으면 고산반응에 좋다고 하는데요.
중국에서는 티벳에 들어가기 위해 많은 분들이 홍경천 약을 드십니다. 홍경천은 티벳과 같은 고산에서 나오는 약초인데요, 효능이 산삼과 같다고들 합니다. 이러한 홍경천을 재료로 해서 만들어지는 약의 종류만도 약 70여 가지나 된다고 합니다.

홍경천 약이 고산 반응에 어느 정도 효과가 있을 수 있습니다만 장기적으로 복용을 해야 효과가 있고, 하루나 이틀 복용해서는 효과가 없거나 적습니다.

보통 티벳에 들어가 시기 10일 전부터 복용하여야 하며, 일단 반응이 온 후에는 드셔도 소용이 없습니다.

따라서 이 약은 한국에서 구하기 힘들고, 구한다 하더라도 출발 10일 전부터 꾸준히 복용해야 하므로 많이 불편합니다.
비아그라가 효과가 있다고 하는데요.

비아그라

고산 반응에 효과적인 원칙은 당연히 산소 공급과 혈액 순환에 있습니다. 이를 돕기 위해 사전에 약물을 섭취하여 고산 반응에 효과를 얻을 수 있는데요, 이러한 예방약으로 많이 사용되는 것이 혈관확장제와 이뇨제 계열입니다.

녹내장 치료에 사용되는 ‘아세타졸라마이드’가 대표적인 예방 및 치료제입니다.

이러한 이유로 비아그라 역시 고산 반응에 효과가 있다고 해서 많이들 찾으십니다. 비아그라가 발기부전 치료제로 잘 알려져 있지만 사실은 폐동맥 고혈압 치료로 개발되었습니다. 이 때문에 비아그라나 시알리스 같은 약은 폐동맥 혈관을 확장시켜서 산소 공급을 원활하게 하므로, 효과를 볼 수 있는 것입니다.

비아그라는 처방전이 있어야 하는 약이므로 출발 전 의사와 상의하셔서 준비하시는 것도 좋은 방법입니다. 물로 남자에게만 해당되는 것이 아니라 여성분에게도 해당되어집니다. 오히려 여성분에게 효과가 더욱 좋다는 말도 있습니다.