고원 여행 시 필요한 상비약 목록과 사용법
고원 여행 시, 높은 해발, 희박한 산소, 변덕스러운 기후로 인해 여러 신체적 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서, 여행 시 필요한 약을 챙겨가면 이러한 증상을 완화하고 여행을 보다 안전하고 즐겁게 할 수 있습니다. 다음은 고원 여행 시 필요한 상비약 목록과 그 사용법입니다:
스쿠알렌
효과: 스쿠알렌은 주로 심해어의 간유나 올리브유에서 추출되며, 식이 보충제나 화장품 성분으로 널리 사용되고 있습니다. 고산지대와 같은 저산소 환경에서 스쿠알렌을 섭취하면 산소 부족으로 인한 부작용을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용법: 스쿠알렌을 티벳 입국 35일 전부터 미리 드시고 꾸준히 드시면 됩니다. 스쿠알렌은 혈중 산소량을 높이는 데 꽤 도움이 됩니다.
코밤
효과: 코밤은 고산지대의 건조한 환경에서 코속 점막을 보호하고, 고산 반응의 일부 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
사용법: 코밤의 종류에 따라 사용법이 다릅니다. 설명서를 잘 읽어보세요. 일반적인 사용법은 소량의 코밤을 손가락이나 면봉에 묻혀 코속 점막에 부드럽게 발라줍니다.
스틱형 먹는 포도당
효과: 스틱형 먹는 포도당은 고산지대에서 빠르고 효율적인 에너지를 공급하여 피로, 두통, 메스꺼움 등의 고산 반응 증상을 완화하고, 신체의 고산 적응을 도와줍니다. 포도당은 신체에서 가장 빠르게 사용할 수 있는 에너지원으로, 산소 부족으로 인한 에너지 생성 어려움을 극복하는 데 유용합니다.
사용법: 국내 시판되고 있는 먹는 포도당이 여러 종류가 있으니 정확한 사용법은 설명서를 참고하세요. 영화배우 라미란이 모델로 있는 비타민마을 에너지 포도당 스틱의 경우, 1회 1포를 500ml의 물에 넣고 잘 저어서 수시로 드시면 됩니다.
타이레놀
효과: 타이레놀은 고산병으로 인한 두통을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 두통은 고산병의 일반적인 증상이며, 타이레놀의 진통 효과가 이를 완화하는 데 도움이 됩니다. 고산병으로 인해 발생하는 다른 통증(예: 근육통, 관절통)에도 타이레놀이 도움이 될 수 있습니다.
사용법: 타이레놀은 1회 12정씩, 46시간 간격으로 복용하며 하루 최대 8정을 초과하지 않습니다. 1일 34회 필요 시 복용하며 가능한 최단 기간 동안 최소 유효 용량으로 사용합니다.
정로환
효과: 고산지대에서는 환경 변화로 인해 소화 불량, 설사, 복통 등이 발생할 수 있으며, 정로환은 이러한 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 정로환은 위장 운동을 촉진해 소화를 돕고, 장 운동을 조절하여 설사를 완화하며, 복부 경련이나 통증을 줄입니다. 또한, 소화기 증상으로 인한 스트레스와 불안감을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
사용법: 1회 용량: 2~3알, 복용 횟수: 하루 3번
